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Desayuno: frutas que puedes comer por la mañana

No te limites al momento de preparar un plato con fruta para arrancar el día de la manera más deliciosa.

Desayuno: frutas que puedes comer por la mañana

Las manzanas son ricas en vitamina C. Créditos: Pexels.

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Cuando piensas en el desayuno, “frutas” quizás no sea la primera palabra que se te venga a la mente.

Sin embargo, las frutas son parte fundamental de la pirámide alimenticia, debido a que son una fuente importante de vitaminas, fibra, agua y minerales que nos ayudan a mantener el cuerpo sano.

Lo mejor del desayuno con frutas es que por su poca cantidad de calorías nos ayudan a evitar el aumento de peso y mantienen nuestra figura.

El problema está en elegir frutas cuyo contenido nutricional sea adecuado para el consumo en las primeras horas del día, que además tengan la cantidad de agua y fibra necesarias.

Promueve el tránsito intestinal, mantén la hidratación del organismo y cuida tu piel y cabello, todo haciendo desayuno con frutas.

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Manzanas

La favorita de muchos por su delicioso sabor es la manzana, gracias a que contiene 2.4 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta la convierte en el acompañante ideal para tu desayuno.

Esto se debe a que la fibra mantienen el sistema digestivo saludable y activo. Otra de sus ventajas es su poder antioxidante, que te ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

Un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts Lowell, reveló que la manzana tiene el poder de generar acelticolina, una sustancia que mejora la memoria y favorece el cerebro.

¿Te gusta desayunar fruta? Estas son las mejores opciones que conseguirás
Comer una manzana al día puede ser la clave para mantenerte saludable. Créditos: Pexels.

Fresas

Esta versátil fruta que puedes encontrar en bebidas y postres cuenta con muy pocas calorías, aproximadamente 33 por cada 100 gramos que consumas.

Gracias a esto te ayudará a mantener tu peso, al mismo tiempo que te permite disfrutar de un sabor dulce y agradable aún cuando estás a dieta.

Al igual que la manzana, las fresas son ricas en fibra y gracias a ellas mantendrás tu sistema digestivo en buen estado.

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Otra de las ventajas de este pequeño fruto es su contenido de vitamina C, que tiene un efecto sanador para la piel que la mantiene hermosa.

Desayuno: frutas que puedes comer por la mañana
Un puñado de fresas puede complementar tu desayuno. Créditos: Pexels.

Papaya

Podría considerarse la menos favorita del grupo en cuanto a consumo, pero esta fruta consta de múltiples virtudes que te harán empezar a comerla más.

Al ser tan carnosa, es saciante y rendidora, lo que la hace una opción perfecta para hacer jugos y postres para compartir con la familia.

También es antioxidante, rica en fibra y vitaminas como la A y la C, ayuda a regular los niveles de estrés y puede consumirse a cualquier hora del día.

¿Te gusta desayunar fruta? Estas son las mejores opciones que conseguirás
Aprovecha la carnosidad de la papaya para agregarla en múltiples platos. Créditos: Pexels.

Recuerda que para lograr un desayuno con frutas ideal, debes combinarlas de la forma adecuada con alimentos ricos en proteína.

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Tags: desayunofrutasaludsaludable
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